ไม้ค้ำถ่อหมายถึงอุปกรณ์เสริมที่ใช้ในกีฬากลางแจ้ง เช่น การปีนเขาและการเดินป่าใต้แนวหิมะ จากการวิจัยพบว่าการใช้ไม้ค้ำยันเมื่อเดินสามารถนำประโยชน์มากมายมาสู่ผู้คนระหว่างออกกำลังกาย เช่น
ปรับปรุงความมั่นคงในการเดิน รักษาสมดุลของร่างกาย และหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
ปรับปรุงแอมพลิจูดและความถี่ของการเคลื่อนไหวของร่างกายและเพิ่มความเร็วในการเดิน
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อของร่างกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อป้องกันเอวและกระดูกสันหลัง
ลดการใช้พลังงานทางกายภาพลง 30%;
สามารถใช้เป็นที่รองรับฝนหรือม่านบังแดด
การเผชิญหน้าสัตว์ป่าสามารถใช้เพื่อป้องกันตัวและอื่นๆ