เดินตามจังหวะตามปกติโดยให้แขนขวาไปข้างหน้าด้วยเท้าซ้ายและไม้ค้ำยันไปข้างหน้า แต่ปลายไม้ไม่ควรเกินด้านหน้าของร่างกายแล้วดันกลับกับพื้นและมือซ้ายโต้ตอบกับมือขวาเพื่อทำการเคลื่อนไหวแบบเดียวกัน
ทางลาดชัน
การกระทำเหมือนกับการเดินปกติ แต่ควรวางแขนไปข้างหน้าและวางตำแหน่งของไม้เท้าเทรคกิ้งไว้ด้านหน้าลำตัว และควรใช้ไม้เท้าช่วยพยุงร่างกายขึ้นเพื่อลดแรงกดที่ขา .
หากจำเป็น สามารถใช้ไม้ค้ำยันสองอันในการปีนเขาพร้อมกันได้ เมื่อดันลำตัวขึ้น สามารถวางฝ่ามือบนเสาเพื่อเพิ่มแรงผลัก
ตกต่ำ
เนื่องจากแรงกระแทกค่อนข้างมากไม้ค้ำยันจำเป็นต้องใช้เพื่อลดภาระที่ขา
ตำแหน่งของไม้ค้ำถ่อต้องวางไว้ด้านหน้าลำตัว และต้องอยู่บนพื้นก่อนเท้าหน้าเพื่อให้ได้แรงร่วมแรงร่วมใจ
ในเวลาเดียวกัน คุณต้องรู้สึกว่าควรวางไม้ค้ำถ่อให้ไกลแค่ไหนจึงจะสามารถลดแรงกดที่ขาได้ และจะไม่ทำให้ความเร็วเดิมและจังหวะการเดินทางช้าลง เมื่อจำเป็น คุณสามารถเพิ่มความยาวของไม้ค้ำยันตามความรู้สึกส่วนตัวของคุณ
